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冬季就要到了，面對寒冷的天氣我們又該如何養生保健保安康呢？冬季養生，有哪些養生菜是最適宜吃的呢？根據東北新聞網報導，下面就向大家推薦10種最適合冬季養生吃的蔬菜，不但價格便宜，而且養生保健功效卻很強。

冬季養生菜1、紅薯

糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

冬季養生菜2、小白菜

中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十充氣娃娃使用感覺二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。

冬季養生菜3、菜花

含有豐富的維生素類物質，每夫妻情趣按摩服務200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

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又是一個青年返鄉創出一片天的例子，花蓮鄉下年輕人口外移嚴重，造成當地居民高齡化，而黃偉峰卻拋下多年在台北的事業，與妻子返鄉，並且回歸部落，就是要找回「家鄉味」。多年來也號召更多青年返鄉。極力推廣友善農地，他表示，目前為已經培育出不只是稻米，紅藜，現在更種植葛鬱金，對於部落老人家來說，葛鬱金是在簡單不過的一種作物，不過現在卻是難能可貴的農作物。

部落老人回憶，當時的窮苦人家因無法買米，只能拾起隨處長起的葛鬱金當成替代食材，養起一代代後輩子孫，對他們來說，葛鬱金充滿著滿滿回憶，吃在嘴裡，回味在心裡，滿是滋味。而部落老人家更坦言：「很高興有年輕一輩的願意回部落，不怕吃苦，開始復育我們當時的回憶。」

友善大地的原意是不灑農藥、不過度耗損土地的方式耕作，但就是要花費相當長的時間先去培植土壤，部落的老人們卻不看好黃偉峰，甚至幫他取了一個阿尢的綽號，阿尢在阿美族語裡就是傻瓜的意思，黃偉峰說，復育的工作雖然難走，但自己就是想要找回小時候那塊蜻蜓滿天飛，沒有小黑蚊，人與土地共生共存的光景。

▲織羅部落葛鬱金節活動，讓小朋友體驗原住民搗米的樂趣。（圖／米八六提供2017.02.28)名器潤滑液怎麼用

人與土地保持好平衡關係，大自然的生態就會取得平?，自然回饋的就多，黃偉峰說，現在實在太多人灑藥殘害大地了，種植出來的東西，吃下肚後反而害到的是我們自己，他也常帶著小女兒一同前往耕種的田地，教會她們友善大地的觀念，看著女兒在田裡玩得開心，延伸出了這一次的農事體驗。

「我們一直在想要怎樣讓友善大地的觀念，推廣給更多人知道。」黃偉峰語重心長的說著，平時耕種時就會帶著女兒們一起去農地，看她們玩得很開心，黃偉峰就在想，是不是可以讓更多人的雙腳，踩在這一片土地上，去感受人與土的關係。也因為這樣，就促成了這次葛鬱金節的農事體驗活動，許多參與民眾紛紛表示非常好玩，是很新的體驗，可以藉由這樣的方式，讓小朋友遠離手機跟過度爆炸的資訊，回歸最單純的美好，如果下次還有機會的話都希望可以再參加，而今年葛鬱金節更預告下半年會有一場稻米節，希望更多喜歡友善大地的人，可以捲起褲管一同下田，感受土地帶來的美好。

▲織羅葛鬱金節民眾體驗採葛鬱金，現場相當熱鬧。（圖／米八六提供2017.02.28）



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